Jika Anda memiliki berat badan di bawah batas normal, tak ada salahnya untuk segera mencoba cara menaikkan berat badan dalam artikel ini. Tidak perlu khawatir, cara-cara yang perlu Anda lakukan cukup mudah, kok. Mengutip dari Stylecraze (stylecraze.com), seseorang memiliki berat badan yang kurang jika angka BMI berada di bawah 18.5.
Nesiaverse.com – Untuk menambahkan berat badan 5 Kg hingga 10 Kg dalam 1 minggu ada caranya tersendiri, bahkan bisa dilakukan secara alami. Memiliki tubuh yang ideal memang menjadi idaman banyak orang. Tidak hanya untuk mengurangi berat badan saja, namun ada sebagian dari mereka yang memiliki berat badan dibawah rata-rata. Sehingga memiliki tujuan dan motivasi untuk menambahkan berat badan
Penambahan berat badan yang dibenarkan. Normal berat badan (BMI 18.5 – 24.9) Kira-kira 17 – 25 kg. Lebih berat badan (BMI 25 – 29.9) Kira-kira 14 – 23 kg. Obese (BMI 30 atau lebih) Kira-kira 11 – 19 kg. Doktor juga bimbang jika sebelum hamil, seorang wanita telah pun mempunyai berat badan yang berlebihan.
Menurunkan 7 kg berat badan dalam 3 minggu membutuhkan dedikasi dan pengurangan kalori serius. Namun, jangan khawatir karena hal ini masih mungkin dilakukan. Meskipun begitu, target ini sebenarnya tidak terlalu sehat karena menurunkan berat badan terlalu cepat biasanya tidak bertahan lama. Selain itu, berat badan yang hilang lebih disebabkan
Para ahli merekomendasikan asupan protein sekitar 1,5-2,2 gram per kilogram berat badan per hari untuk menambah massa tubuh tanpa lemak. Untuk menambah berat badan secara sehat, disarankan untuk menambah 300-500 kalori per hari di atas kebutuhan kalori harian.Jika Anda ingin menambah berat badan secara perlahan-lahan, Anda perlu menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal per hari. Untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda dapat mengonsumsi makanan padat kalori yang kaya lemak dan protein.
2. Atur jam tidur bayi. Pexels. Cara selanjutnya adalah mengatur jam tidur bayi sehingga si Kecil bisa tidur cukup. Bayi yang baru lahir mungkin lebih sering tidur dibanding bermain, namun memasuki usia enam bulan bayi akan lebih aktif bermain di siang hari. Bayi yang kurang tidur justru lebih mudah sakit karena daya tahan tubuhnya tidak stabil.
Cara menaikkan berat badan secara sehat. TRIBUNNEWS.COM - Kekurangan berat badan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Seseorang disebut kurus jika memiliki indeks massa tubuh di bawah 18,5.
Penurunan berat badan sebaiknya dilakukan beriringan dengan gaya hidup sehat yang berfokus pada nutrisi baik dan aktivitas fisik. Walau begitu harus dipahami bahwa cara ini butuh beberapa waktu agar berat badan turun sesuai dengan harapan yang kita inginkan. "Penurunan berat badan yang sehat tentu tergantung pada masing-masing orang.
